主婦の運動不足解消には5分間エクササイズがおすすめ

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運動不足の解消に、ジョギングも筋トレも必要ありません。

1日5分のストレッチで十分なのです。

大切なことは “継続” すること。

まずは、「運動を楽しい」と感じることが何よりも大切です。

軽い運動でも、正しい方法で行うから期待以上の効果を実感できる・・・

そんな運動プログラムをご紹介します。

自宅で簡単にできるので、運動が苦手な主婦でも楽に続けることができます。




運動が続かない理由

「スポーツクラブに通ってはみたものの、結局面倒くさくなってやめてしまった。」、「家の中で健康器具を買ったけど、きつい運動で続かなかった。」という経験はありませんか?

私も運動をしようとスポーツクラブに通ったり、健康器具を買ったりするけどなかなか思うように続きません。スポーツクラブは通うのが大変だし、健康器具を使った運動は心地よくないからです。

毎日続けるためには、楽しいと感じる運動を選ばなければいけません。時間のかかる運動や、自分の体に合わない負荷の重い運動では、短期間なら何とかなりますが、何年も続けるのは至難の業でしょう。

まずは、自宅でできる5分間の軽い運動から始めることをおすすめします。

運動不足解消には「5分のストレッチ」で十分

「たった5分のストレッチで体は変わる」なんて言われてもなかなか信用できませんよね?

もちろん、自己流でやっていたのではあまり効果がありません。しかし、プロの指導のもと、正しいフォーム(姿勢)、正しい知識の上で実践すれば驚くほどの効果を実感できるのです。効果を感じ取れれば、モチベーションにつながり長く続けられるという好循環が生まれます。

エクササイズ動画・フィットリブの「3step運動脳スイッチONプログラム」は、「行動科学」の視点を取り入れた運動方法で、「運動することが楽しい」と感じられるように導いてくれます。一流のプロインストラクターが分かりやすく解説してくれるから、正しいフォームが身につき、5分のストレッチでも効果が目に見えて分かるでしょう。

ただのエクササイズ動画では変わらない理由

「でも、エクササイズ動画なら “YouTube” で十分!」と思っていませんか?

確かにYouTubeで簡単ストレッチと検索すると108,000件もヒットしました。

> YouTubeで「簡単ストレッチ」と検索した結果

これだけ動画があるのだから、「わざわざお金払ってやるようなほどでもない」と思ってしまいますよね?

しかし、いざ実践してみると、動画が多すぎてどれを選んでいいかわからないとなってしまうのが落ちでしょう。同じストレッチでもメソッドも指導者の肩書もバラバラなので、本当に正しい方法を学べる動画を探すのが難しくなります。

本を買って実践する方法も考えられますが、本の写真を見ただけでは正しいフォームをつかめません。結局自己流でおこなうことになってしまい、体を痛めて挫折することになります。

多少のお金を出しても、正しい方法と正しいフォームで行うことが、最も高い効果を得られる唯一の方法なのです。

プログラム内容

「3step運動脳スイッチONプログラム!」は、普段運動をほとんどしないという主婦でも実践できるように、背伸びのような簡単な運動から始まります(下動画参照)。



運動を続けるためには、まず “運動脳” を活性化させてあげる必要があります。

“運動脳”とは、カラダを動かす心地よさや、効果を感じる快感を求めて、自然にカラダを動かしたくなる脳感覚のこと。つまり、気持ちのいい運動を続け、運動をしたくてたまらない状態に導いてあげるのです。

“運動脳”が活性化したら、負荷を上げた運動で体を強化していきましょう。

無理なくステップアップしていけるプログラムになっているので、運動が “楽” に習慣化し、効果を最大限に高めることができます。



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